Dr. Devrim Sarıkaya

  🧠 Sağlıklı Beden, Sağlıklı Zihin: Psikolojinin Fiziksel Sağlıkla İlişkisi Zihin ve beden, birbirinden ayrı değil. Aksine, biri nasılsa diğeri de ona göre şekillenir. Stresli olduğunda başının ağrıması, mide krampları yaşaman ya da uykusuzken motivasyonunun düşmesi hiç de tesadüf değil. Çünkü zihinsel sağlık ve fiziksel sağlık birbirine sıkı sıkıya bağlıdır. 🔄 Zihin-Beden Bağlantısı Nedir? Zihin ve beden, sinir sistemi, hormonlar ve bağışıklık sistemi üzerinden sürekli iletişim halindedir. Duygusal durumlarımız, bedenimizi doğrudan etkiler. Aynı şekilde, fiziksel durumumuz da ruh halimizi belirler. 😖 Stresin Bedensel Yansımaları Kronik stres: Bağışıklık sistemini zayıflatır Sindirim sorunlarına yol açar (şişkinlik, mide ağrısı) Kas gerginliği ve baş ağrısı yaratır Uyku kalitesini bozar Hormon dengeni altüst eder Ve farkında olmadan, bu bedensel yansımalar daha fazla stres yaratır. Bu bir kısır döngü haline gelir. ❤️ Bedenini Rahatlatarak Zihnini Besle İyi...

 🧘‍♀️ Zihinsel Detoks: Dijital Yorgunluğu Azaltmanın Yolları Modern yaşamın belki de en görünmez ama en yaygın yorgunluğu: dijital yorgunluk. Her gün saatlerce ekrana bakmak, sürekli bildirimlerle bölünmek, aynı anda birçok şeyle ilgilenmek… Sonuç? Bitmeyen bir tükenmişlik, odaklanma sorunları ve içten içe bir huzursuzluk hissi. Peki zihinsel yorgunluktan arınmak mümkün mü? Kesinlikle evet. Üstelik bunun için dağlara çıkmak ya da telefonunu tamamen kapatmak zorunda değilsin. Küçük adımlarla başlayarak dijital hayatına biraz nefes aldırmak mümkün. 📱 Dijital Yorgunluk Nedir? Dijital yorgunluk, uzun süreli ekran maruziyetine bağlı olarak gelişen zihinsel ve fiziksel tükenmişlik halidir. Belirtileri arasında şunlar yer alır: Sürekli dikkat dağınıklığı Ekran başında geçirilen sürede zaman kavramının kaybolması Uyku bozuklukları Baş ve göz ağrıları Anlamsız bir gerginlik ve huzursuzluk 🧠 Zihinsel Detoks Neden Gerekli? Zihnimiz tıpkı bedenimiz gibi, yoğun kullanımdan s...