Dr. Devrim Sarıkaya

 Vitaminler, vücudun normal fonksiyonlarını sürdürebilmesi için hayati önem taşıyan organik bileşiklerdir. Ancak vitaminlerin vücut tarafından kullanılabilirliği, yağda veya suda çözünür olmasına bağlı olarak farklılık gösterir. Bu iki çözünme tipi, vitaminlerin depolanma, alım ve metabolizma şekillerini etkiler. Yağda Eriyen Vitaminler Yağda eriyen vitaminler, lipitlerde çözünür ve genellikle vücutta yağ dokusunda veya karaciğerde depolanabilir. Bu vitaminlerin başlıca özellikleri şunlardır: 1. Temel Yağda Eriyen Vitaminler A Vitamini : Görme, cilt sağlığı ve bağışıklık sistemi için kritik. D Vitamini : Kalsiyum ve fosfor metabolizmasını düzenler, kemik ve diş sağlığını destekler. E Vitamini : Güçlü bir antioksidandır, hücre zarlarını serbest radikal hasarından korur. K Vitamini : Kan pıhtılaşması ve kemik sağlığında rol oynar. 2. Yağda Eriyen Vitaminlerin Özellikleri Depolanabilirlik : Vücutta uzun süre depolanabilir, bu nedenle günlük alımı zorunlu değildir. Fazla Alımın Riskler...

 C vitamini (çoğu zaman askorbik asit olarak da bilinir), insan vücudu için hayati öneme sahip, suda çözünür bir vitamindir. Antioksidan özellikleri, bağışıklık sistemini destekleyici etkileri ve kolajen sentezindeki rolü ile tanınan bu vitamin, dengeli bir beslenmenin vazgeçilmez bir parçasıdır. C Vitamini Nedir? C vitamini, doğal olarak besinlerde bulunan ve takviye şeklinde de alınabilen bir besin öğesidir. Vücut, C vitaminini sentezleyemez, bu nedenle dışarıdan alınması gerekir. C Vitamininin Faydaları 1. Bağışıklık Sistemini Destekler Bağışıklık hücrelerini destekler ve enfeksiyonlarla savaşı güçlendirir. Soğuk algınlığı gibi hastalıkların süresini kısaltabilir. 2. Antioksidan Koruma Serbest radikalleri etkisiz hale getirerek oksidatif stresi azaltır. Cilt yaşlanmasını yavaşlatır ve kanser riskini azaltabilir. 3. Kolajen Sentezi Yarıların daha hızlı iyileşmesini sağlayan ve cildin elastikiyetini artıran kolajen üretiminde kilit rol oynar. Sağlam damarlar, tendonlar ve kıkırdak...

B8 Vitmin midir? Vitamin B8 olarak da bilinen İnozitol , aslında teknik olarak bir vitamin değil, karbonhidrattır. Narenciye meyveleri (portakal gibi) ve sarı kavun başta olmak üzere pek çok bitki ve hayvansal gıdada bulunur. Aynı zamanda laboratuvar ortamında da üretilebilir. İnozitol, başta karaciğer olmak üzere vücut için çok önemli bir bileşendir. İnozitol'un Faydaları 1. Uyku Düzenleme: Gece uyuyamama sorunlarının en önemli nedenlerinden biri, aşırı düşüncedir. İnozitol, serotonin seviyesini düzenleyerek sağlıklı ve derin bir uyku uyumanıza yardımcı olur. Ancak tek seferlik kullanımlarda etkili olmaz; 0.5-2 gram gibi dozları 1 ay boyunca kullanılması tavsiye edilir. 2. Anksiyete Giderici: İnozitol, anksiyete belirtilerini düşürmede etkili bir bileşendir. Serotonin seviyelerini düzenleyerek kaygının azaltılmasında önemli bir rol oynar. Anksiyete tedavisinde 2-18 gram/gün dozlarında kullanılabilir. Doz artışı kademeli olarak yapılmalıdır. 3. Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) Te...