Folik Asit (Vitamin B9) Hakkında Bilmeniz Gerekenler Folik Asit Nedir? Folat, doğal olarak gıdalarda bulunan, suda çözünebilen bir B vitamini iken folik asit, bu vitaminin sentetik formudur. Folik asit; DNA sentezi, tamiri ve hücre büyümesinde kritik rol oynar. Ayrıca kırmızı ve beyaz kan hücrelerinin üretimi, serum homosistein düzeylerinin düşürülmesi ve normal sinir sistemi fonksiyonlarının sağlanmasında önemli bir görev üstlenir. Folik Asit İçeren Gıdalar Folattan zengin doğal gıdalar: Yeşil yapraklı sebzeler : Ispanak, brokoli, marul Baklagiller : Fasulye, nohut Meyveler : Muz, kavun, portakal Organ etleri : Karaciğer, böbrek Kuruyemişler : Fındık, ceviz, badem Diğer : Mantar, ekmek, domates suyu Folik Asit Eksikliği Belirtileri Eksiklik durumunda görülebilecek semptomlar: Anemi belirtileri : Hızlı yorulma, halsizlik Nörolojik sorunlar : Uykusuzluk, reflekslerde azalma, huzursuz bacak sendromu Sindirim bozuklukları : Gıda emiliminde bozukluk Bağışıklık sistemi sorunları : Sık enfek...
Bu site, tıp, sağlık ve beslenme konularında genel bilgilere yer vermektedir. Ancak burada sunulan içerikler, yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve bir sağlık uzmanı ile olan ilişkinizin yerini almaz. Okuduğunuz bilgiler, tıbbi tavsiye niteliği taşımamaktadır. Sağlık durumunuzla ilgili kararlar için mutlaka bir uzmana danışınız.