Dr. Devrim Sarıkaya

B6 Vitamini Nedir? Piridoksin olarak da bilinen Vitamin B6, B vitaminleri grubunun önemli bir üyesidir. Bu vitamin, vücutta depolanmadığı için günlük düzenli olarak alınması gerekir . Enerji üretiminden sinir sistemi fonksiyonlarına, kan yapımından cilt ve saç sağlığına kadar birçok hayati süreçte rol oynar. Vitamin B6'nın Faydaları Enerji Üretimi: Karbonhidratların enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olur. Sinir Sistemi Sağlığı: Beyin gelişimi, ruh hali düzenlemesi ve sinir hücreleri arasındaki iletişimde kritik rol oynar. Cilt ve Saç Sağlığı: Saç dökülmesini önler, cildi sağlıklı tutar. Kalp Sağlığı: Homosistein seviyelerini düşürerek kalp hastalığı riskini azaltır. Gebelikte Kullanım: Gebelikte bulantı ve kusmaları hafifletmek için kullanılır (doktor kontrolünde). Depresyon: Serotonin üretimine destek olarak depresyon riskini azaltabilir. Eksiklik Belirtileri Kas zayıflığı Sinirlilik ve ürkeklik Depresyon ve konsantrasyon güçlüğü Görme bozuklukları Eklem ve sinir hasarları Ciddi ...

Riboflavin Nedir? Riboflavin, diğer adıyla Vitamin B2 ya da Vitamin G , enerji üretiminden görme kalitesine, cilt ve saç sağlığına kadar vücutta birçok önemli işleve destek olan bir vitamindir. Suda çözünen bu vitamin, diğer B kompleks vitaminleri gibi vücutta depolanmaz; bu nedenle günlük düzenli alımı şarttır . Riboflavin'in Faydaları Enerji Üretimi: Gıdalardan alınan enerjinin hücrelere taşınmasında önemli bir rol oynar. Görme Sağlığı: Göz sağlığını destekler, katarakt riskini azaltabilir. Cilt ve Saç: Sağlıklı cilt, saç ve tırnaklar için gerekli. Bağışıklık ve Performans: İmmün sistemi güçlendirir ve sporcularda fiziksel performansı artırır. Günlük İhtiyaç Miktarı Erkekler: 1.3 mg Kadınlar: 1.1 mg Riboflavin İhtiyacını Artıran Durumlar: Yanıklar Kanser Karaciğer hastalıkları Alkolizm Hipertiroidi Yüksek stres seviyeleri Riboflavin Zengini Gıdalar Riboflavin açısından zengin gıdaları tüketerek bu hayati vitamini kolayca alabilirsiniz: Yumurta Süt ve Süt Ürünleri Karaciğer Fın...