Riboflavin = Vitamin B2

   Riboflavin = Vitamin B2      (Vitamin G de denir )   

Riboflavin görme kalitesini destekler, Gıdalarla alınan enerjinin vücuda alınmasında önemli rol oynar, saç tırnak cilt sağlığına destekleyici etkisi vardır. Yeterli miktarda alınması immun sistem gücünü de sportif  kapasiteyi de artırdığı görülmüştür diğer suda eriyen vitaminlerin çoğu gibi vücutta depolanmadığından günlük düzenli alımı gereklidir.

Günlük ihtiyaç • Erkeklerde 1,3 mg /gün • Kadınlarda 1,1 mg /gün

Riboflavin ihtiyacını artıran durumlar • Yanıklar   • Kanser     • Karaciğer hastalıkları • Alkolizm • Hipertoidi •Yüksek stres

  Riboflavinden zengin gıdalar; yumurta, süt, karaciğer, fındık, tam tahıllı ürünler ve ıspanak gibi koyu yeşil sebzeler.

  Eksikliğinde ne olur? 

Nadir olsa da görünen bulgular; dudak köşelerinde çatlaklar, burun ve dudakta dermatitler, ışığa hassasiyet, katarakt ve ağrılı kızarık dil görünümü.

  Fazla alınırsa ne olur?

 Fazlalığı genelde bir risk oluşturmaz bazen ishale yol açabilirken çoğu zamanda fazlası idrarla atılımı artması şeklinde vücuttan uzaklaştırılır.