Dr. Devrim Sarıkaya

Folik Asit (Vitamin B9) Hakkında Bilmeniz Gerekenler Folik Asit Nedir? Folat, doğal olarak gıdalarda bulunan, suda çözünebilen bir B vitamini iken folik asit, bu vitaminin sentetik formudur. Folik asit; DNA sentezi, tamiri ve hücre büyümesinde kritik rol oynar. Ayrıca kırmızı ve beyaz kan hücrelerinin üretimi, serum homosistein düzeylerinin düşürülmesi ve normal sinir sistemi fonksiyonlarının sağlanmasında önemli bir görev üstlenir. Folik Asit İçeren Gıdalar Folattan zengin doğal gıdalar: Yeşil yapraklı sebzeler : Ispanak, brokoli, marul Baklagiller : Fasulye, nohut Meyveler : Muz, kavun, portakal Organ etleri : Karaciğer, böbrek Kuruyemişler : Fındık, ceviz, badem Diğer : Mantar, ekmek, domates suyu Folik Asit Eksikliği Belirtileri Eksiklik durumunda görülebilecek semptomlar: Anemi belirtileri : Hızlı yorulma, halsizlik Nörolojik sorunlar : Uykusuzluk, reflekslerde azalma, huzursuz bacak sendromu Sindirim bozuklukları : Gıda emiliminde bozukluk Bağışıklık sistemi sorunları : Sık enfek...

B6 Vitamini Nedir? Piridoksin olarak da bilinen Vitamin B6, B vitaminleri grubunun önemli bir üyesidir. Bu vitamin, vücutta depolanmadığı için günlük düzenli olarak alınması gerekir . Enerji üretiminden sinir sistemi fonksiyonlarına, kan yapımından cilt ve saç sağlığına kadar birçok hayati süreçte rol oynar. Vitamin B6'nın Faydaları Enerji Üretimi: Karbonhidratların enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olur. Sinir Sistemi Sağlığı: Beyin gelişimi, ruh hali düzenlemesi ve sinir hücreleri arasındaki iletişimde kritik rol oynar. Cilt ve Saç Sağlığı: Saç dökülmesini önler, cildi sağlıklı tutar. Kalp Sağlığı: Homosistein seviyelerini düşürerek kalp hastalığı riskini azaltır. Gebelikte Kullanım: Gebelikte bulantı ve kusmaları hafifletmek için kullanılır (doktor kontrolünde). Depresyon: Serotonin üretimine destek olarak depresyon riskini azaltabilir. Eksiklik Belirtileri Kas zayıflığı Sinirlilik ve ürkeklik Depresyon ve konsantrasyon güçlüğü Görme bozuklukları Eklem ve sinir hasarları Ciddi ...