Dr. Devrim Sarıkaya

  🍫 Tatlı Krizleriyle Barış: Sağlıklı Atıştırmalıklar Mümkün mü? Tatlı krizleri... Hepimiz yaşarız. Özellikle stresli, yorgun ya da duygusal hissettiğimizde mutfağa yönelip çikolata, kurabiye, hatta ne varsa tüketme dürtüsü… Peki bu krizlerle savaşmadan, hatta barışarak başa çıkmak mümkün mü? Bu yazıda, tatlı isteğinin arkasındaki nedenleri keşfedecek ve onu bastırmak yerine sağlıklı bir şekilde yönetmeyi konuşacağız. 🍩 Tatlı Krizlerinin Asıl Nedeni Ne? Tatlıya düşkün olmak sadece “irade meselesi” değil. İşte tatlı isteğinin ardındaki bazı sebepler: Düşük kan şekeri (Uzun süre aç kalmak veya dengesiz beslenmek) Yetersiz uyku Stres ve duygusal boşluklar Rutin alışkanlıklar (TV izlerken tatlı yeme gibi) Gerçek bir enerji ihtiyacı (vücut hızlı enerji ister, şeker sunar) Kısacası: Tatlı krizleri bazen sadece “canım çekti”den ibaret değildir. 🍯 Tatlıyı Yasaklamak Yerine Dönüştür Kendine “bir daha asla çikolata yemeyeceğim” demek, neredeyse her zaman ters teper. ...

  Sigaranın Yol Açtığı Hastalıklar Sigara, dünyada milyonlarca insanın sağlığını tehdit eden en yaygın zararlı alışkanlıklardan biridir. İçeriğindeki kimyasal maddeler ve bağımlılık yapıcı etkisiyle sigara, birçok hastalığa davetiye çıkarmakta ve ölümcül sonuçlara yol açmaktadır. Sigara kullanımı, bireylerin yaşam kalitesini düşürdüğü gibi, çevrelerindeki insanları da pasif içicilik yoluyla olumsuz etkilemektedir. İşte sigaranın neden olduğu başlıca hastalıklar: 1. Solunum Sistemi Hastalıkları Sigara, akciğer dokusuna doğrudan zarar verir ve solunum yollarında ciddi problemlere yol açar: Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı (KOAH): Sigara, KOAH’ın en büyük nedenlerinden biridir. Akciğerlerde hava yollarının daralmasına ve solunumun zorlaşmasına neden olur. Akciğer Kanseri: Sigara içen bireylerde akciğer kanseri riski içmeyenlere göre 20 kat daha fazladır. Bronşit ve Amfizem: Sigara, bronşların iltihaplanmasına ve akciğer dokusunun elastikiyetini kaybetmesine neden olur. 2. Kalp v...